{"id":7243,"date":"2026-01-16T10:44:03","date_gmt":"2026-01-16T15:44:03","guid":{"rendered":"https:\/\/pscpartners.ca\/resource\/comment-manger-lorsque-vous-etes-epuise-par-les-csp\/"},"modified":"2026-01-16T10:45:48","modified_gmt":"2026-01-16T15:45:48","slug":"comment-manger-lorsque-vous-etes-epuise-par-les-csp","status":"publish","type":"resource","link":"https:\/\/pscpartners.ca\/fr\/resource\/comment-manger-lorsque-vous-etes-epuise-par-les-csp\/","title":{"rendered":"Comment manger lorsque vous \u00eates \u00e9puis\u00e9 par les CSP"},"content":{"rendered":"
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Par : Brittany Rogers, MS, RD\/LDN, CSDH, CPT<\/p>\n\n\n\n

La fatigue est l’un des sympt\u00f4mes<\/a> les plus courants et les plus p\u00e9nibles que peuvent ressentir les personnes atteintes de cholangite scl\u00e9rosante primitive (CSP). Dans une \u00e9tude, plus de 70 % des personnes atteintes de CSP ont d\u00e9clar\u00e9 ressentir de la fatigue1<\/sup><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Alors que les personnes atteintes du CSP seul peuvent ressentir un \u00e9puisement important, les personnes atteintes \u00e0 la fois du CSP et d’une MICI peuvent ressentir une fatigue encore plusgrande2<\/a>, 3<\/a>.<\/sup> Plusieurs facteurs peuvent y contribuer, notamment des ant\u00e9c\u00e9dents d’interventions chirurgicales majeures4<\/a><\/sup>une mauvaise sant\u00e9 \u00e9motionnelle, telle que la d\u00e9pression ou une baisse du bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral5<\/a><\/sup>un dysfonctionnement du syst\u00e8me nerveux autonome6<\/a><\/sup>et les facteurs li\u00e9s au foie tels que l’\u00e9l\u00e9vation des enzymes h\u00e9patiques, l’alt\u00e9ration de la fonction h\u00e9patique et les d\u00e9mangeaisons cholestatiques7<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Pour certaines personnes, la transplantation h\u00e9patique peut entra\u00eener des am\u00e9liorations significatives de la fatigue, bien qu’environ un tiers d’entre elles continuent de pr\u00e9senter des sympt\u00f4mes, les gains d’\u00e9nergie \u00e9tant plus fr\u00e9quents chez les hommes que chez les femmes8<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Pour en savoir plus sur la fatigue dans les CSP, regardez le webinaire du Dr Mark Swain intitul\u00e9 Fatigue in CSP : Leveraging Scientific Discovery to Improve Well-Being (La fatigue dans les CSP : tirer parti des d\u00e9couvertes scientifiques pour am\u00e9liorer le bien-\u00eatre)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

G\u00e9rer la fatigue du CSP dans la vie quotidienne<\/h2>\n\n\n\n

La fatigue peut rendre \u00e9puisantes m\u00eame les t\u00e2ches routini\u00e8res, comme faire la cuisine ou les courses. Tout le monde se sent parfois fatigu\u00e9, mais pour les personnes atteintes de maladies chroniques telles que la CSP, le manque d’\u00e9nergie peut \u00eatre plus fr\u00e9quent et rendre plus difficile le maintien d’une bonne alimentation. Planifier \u00e0 l’avance et utiliser des strat\u00e9gies pratiques peut vous aider \u00e0 bien manger, m\u00eame les jours les plus \u00e9puisants. <\/p>\n\n\n\n

10 strat\u00e9gies pour des journ\u00e9es sans \u00e9nergie<\/h3>\n\n\n\n
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  1. Planifiez \u00e0 l’avance avec la livraison des courses. \u00c9conomisez de l’\u00e9nergie en vous faisant livrer vos courses \u00e0 domicile. <\/li>\n\n\n\n
  2. Gardez des repas simples \u00e0 port\u00e9e de main. Pensez aux smoothies, aux yaourts avec des fruits, aux toasts \u00e0 l’avocat ou aux flocons d’avoine prot\u00e9in\u00e9s. <\/li>\n\n\n\n
  3. Cuisinez par lots ou congelez les restes. Pr\u00e9parez des repas en portions individuelles \u00e0 r\u00e9chauffer les jours de faible consommation d’\u00e9nergie. <\/li>\n\n\n\n
  4. Utilisez des appareils de cuisine. Utilisez des mijoteuses, des autocuiseurs ou des friteuses pour r\u00e9duire le temps pass\u00e9 \u00e0 cuisiner debout. <\/li>\n\n\n\n
  5. Choisissez des ingr\u00e9dients qui se pr\u00e9parent rapidement. Les l\u00e9gumes pr\u00e9d\u00e9coup\u00e9s ou surgel\u00e9s, les haricots en conserve et les c\u00e9r\u00e9ales pr\u00e9cuites permettent de gagner du temps et d’\u00e9conomiser des efforts. <\/li>\n\n\n\n
  6. Restez assis pendant la pr\u00e9paration des aliments. R\u00e9duisez la fatigue en hachant, m\u00e9langeant et assemblant les aliments en position assise. <\/li>\n\n\n\n
  7. Restez hydrat\u00e9. La fatigue peut s’aggraver en cas de d\u00e9shydratation. Essayez de boire au moins la moiti\u00e9 de votre poids en onces d’eau par jour. <\/li>\n\n\n\n
  8. Privil\u00e9giez les aliments riches en nutriments. Les fruits et l\u00e9gumes color\u00e9s, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et les prot\u00e9ines contribuent tous \u00e0 soutenir l’\u00e9nergie. <\/li>\n\n\n\n
  9. V\u00e9rifiez s’il y a des carences en nutriments. Les personnes atteintes d’une cirrhose ou d’une maladie inflammatoire de l’intestin courent un risque encore plus grand. Demandez \u00e0 votre \u00e9quipe soignante de vous proposer des tests et envisagez de prendre une multivitamine quotidienne. <\/li>\n\n\n\n
  10. Demandez de l’aide. Les amis ou la famille peuvent vous aider \u00e0 pr\u00e9parer les repas ou \u00e0 faire les courses – c’est normal de s’appuyer sur les autres. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Avec de la planification et du soutien, il est possible de maintenir une bonne nutrition et de g\u00e9rer la fatigue plus efficacement. N’oubliez pas que vous n’\u00eates pas seul : votre \u00e9quipe de soins et votre syst\u00e8me de soutien peuvent vous aider \u00e0 relever ces d\u00e9fis et \u00e0 trouver des strat\u00e9gies qui vous conviennent. <\/p>\n\n\n\n

    Des id\u00e9es de repas et d’en-cas rapides et nutritifs<\/h2>\n\n\n\n

    Lorsque vous \u00eates \u00e9puis\u00e9, il est tout \u00e0 fait normal de choisir des options pratiques qui sont rapides et faciles \u00e0 manger. Pour soutenir une \u00e9nergie durable, il peut \u00eatre utile de garder \u00e0 port\u00e9e de main quelques aliments nutritifs et faciles \u00e0 assembler, qui peuvent \u00eatre pr\u00e9par\u00e9s en cinq minutes ou moins, afin de disposer de choix nourrissants lorsque vous en avez le plus besoin. <\/p>\n\n\n\n

    Id\u00e9es de repas rapides<\/h3>\n\n\n\n