{"id":7243,"date":"2026-01-16T10:44:03","date_gmt":"2026-01-16T15:44:03","guid":{"rendered":"https:\/\/pscpartners.ca\/resource\/comment-manger-lorsque-vous-etes-epuise-par-les-csp\/"},"modified":"2026-10-07T10:42:30","modified_gmt":"2026-10-07T14:42:30","slug":"comment-manger-lorsque-vous-etes-epuise-par-les-csp","status":"publish","type":"resource","link":"https:\/\/pscpartners.ca\/fr\/resource\/comment-manger-lorsque-vous-etes-epuise-par-les-csp\/","title":{"rendered":"Comment manger lorsque vous \u00eates \u00e9puis\u00e9 par la CSP"},"content":{"rendered":"
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Par : Brittany Rogers, MS, RD\/LDN, CSDH, CPT<\/p>\n\n\n\n

La fatigue est l\u2019un des sympt\u00f4mes<\/a> les plus courants et les plus difficiles que les personnes atteintes de cholangite scl\u00e9rosante primitive (CSP) peuvent ressentir. Dans une \u00e9tude, plus de 70 % des personnes atteintes de CSP ont d\u00e9clar\u00e9 avoir connu de la fatigue1<\/sup><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Bien que les personnes atteintes de cholangite scl\u00e9rosante primitive (CSP) seule puissent \u00e9prouver une fatigue importante, les personnes atteintes \u00e0 la fois de CSP et de maladie inflammatoire de l\u2019intestin (MII) peuvent ressentir une fatigue encore plus importante2<\/a>, 3<\/a><\/sup>. Plusieurs facteurs peuvent y contribuer, notamment des ant\u00e9c\u00e9dents de chirurgies majeures4<\/a><\/sup>, la sant\u00e9 \u00e9motionnelle comme la d\u00e9pression ou un bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral plus faible5<\/a><\/sup>, un dysfonctionnement du syst\u00e8me nerveux autonome6<\/a><\/sup>, et des facteurs li\u00e9s au foie comme des enzymes h\u00e9patiques \u00e9lev\u00e9es, une fonction h\u00e9patique alt\u00e9r\u00e9e et des d\u00e9mangeaisons cholestatiques7<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Pour certaines personnes, la greffe du foie peut mener \u00e0 des am\u00e9liorations significatives de la fatigue, bien qu’environ un tiers continue de ressentir des sympt\u00f4mes, les gains d’\u00e9nergie \u00e9tant plus fr\u00e9quents chez les hommes que chez les femmes8<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Pour en apprendre davantage sur la fatigue dans la cholangite scl\u00e9rosante primitive (CSP), regardez le webinaire du Dr Mark Swain sur La fatigue dans la CSP : tirer parti des d\u00e9couvertes scientifiques pour am\u00e9liorer le bien-\u00eatre<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Gestion de la fatigue de la cholangite scl\u00e9rosante primitive dans la vie quotidienne<\/h2>\n\n\n\n

La fatigue peut rendre les t\u00e2ches de routine, comme la cuisine ou l\u2019\u00e9picerie, \u00e9puisantes. Tout le monde se sent fatigu\u00e9 parfois, mais pour les personnes atteintes de maladies chroniques comme la cholangite scl\u00e9rosante primitive (CSP), une faible \u00e9nergie peut survenir plus fr\u00e9quemment et rendre plus difficile le maintien d\u2019une bonne nutrition. Planifier \u00e0 l\u2019avance et utiliser des strat\u00e9gies pratiques peut vous aider \u00e0 bien manger, m\u00eame les jours les plus \u00e9puisants.<\/p>\n\n\n\n

10 strat\u00e9gies pour les jours de faible \u00e9nergie<\/h3>\n\n\n\n
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  1. Planifiez \u00e0 l\u2019avance avec la livraison d\u2019\u00e9picerie. \u00c9conomisez de l\u2019\u00e9nergie en vous faisant livrer des produits \u00e0 votre porte.<\/li>\n\n\n\n
  2. Gardez des repas simples sous la main. Pensez aux smoothies, au yogourt avec des fruits, au pain grill\u00e9 \u00e0 l\u2019avocat ou au gruau enrichi en prot\u00e9ines.<\/li>\n\n\n\n
  3. Cuisinez en grandes quantit\u00e9s ou congelez les restes. Pr\u00e9parez des repas en portions individuelles \u00e0 r\u00e9chauffer les jours o\u00f9 vous avez moins d\u2019\u00e9nergie.<\/li>\n\n\n\n
  4. Utilisez des appareils de cuisine. Utilisez des mijoteuses, des autocuiseurs ou des friteuses \u00e0 air pour r\u00e9duire le temps pass\u00e9 debout \u00e0 cuisiner.<\/li>\n\n\n\n
  5. Choisissez des ingr\u00e9dients \u00e0 pr\u00e9paration rapide. Les l\u00e9gumes pr\u00e9-coup\u00e9s ou surgel\u00e9s, les haricots en conserve et les c\u00e9r\u00e9ales pr\u00e9cuites peuvent vous faire gagner du temps et des efforts.<\/li>\n\n\n\n
  6. Asseyez-vous pendant la pr\u00e9paration des aliments. R\u00e9duisez la fatigue en coupant, en m\u00e9langeant et en assemblant en position assise.<\/li>\n\n\n\n
  7. Restez hydrat\u00e9. La fatigue peut s’aggraver avec la d\u00e9shydratation. Visez au moins la moiti\u00e9 de votre poids corporel en onces d’eau par jour.<\/li>\n\n\n\n
  8. Concentrez-vous sur les aliments riches en nutriments. Les fruits et l\u00e9gumes color\u00e9s, les grains entiers et les prot\u00e9ines aident tous \u00e0 soutenir l’\u00e9nergie.<\/li>\n\n\n\n
  9. V\u00e9rifiez les carences en nutriments. Les personnes atteintes de cirrhose ainsi que celles atteintes de MII peuvent pr\u00e9senter un risque encore plus \u00e9lev\u00e9. Demandez \u00e0 votre \u00e9quipe de soins de vous faire passer des tests et envisagez de prendre une multivitamine quotidiennement.<\/li>\n\n\n\n
  10. Demandez du soutien. Les amis ou la famille peuvent vous aider avec les repas ou l\u2019\u00e9picerie; c\u2019est normal de compter sur les autres.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Avec une planification et un soutien ad\u00e9quats, il est possible de maintenir une bonne nutrition et de g\u00e9rer la fatigue plus efficacement. N’oubliez pas que vous n’\u00eates pas seul(e)\u2014votre \u00e9quipe de soins et votre r\u00e9seau de soutien peuvent vous aider \u00e0 surmonter ces difficult\u00e9s et \u00e0 trouver des strat\u00e9gies qui fonctionnent pour vous.<\/p>\n\n\n\n

    Id\u00e9es de repas et de collations rapides et nutritives<\/h2>\n\n\n\n

    Lorsque vous \u00eates \u00e9puis\u00e9, il est tout \u00e0 fait normal de choisir des options pratiques qui sont rapides et faciles \u00e0 manger. Pour maintenir votre \u00e9nergie, il peut \u00eatre utile de garder \u00e9galement quelques aliments nutritifs et faciles \u00e0 assembler \u00e0 port\u00e9e de main qui peuvent \u00eatre pr\u00e9par\u00e9s en cinq minutes ou moins\u2014afin d’avoir des choix nourrissants disponibles lorsque vous en avez le plus besoin.<\/p>\n\n\n\n

    Id\u00e9es de repas rapides<\/h3>\n\n\n\n